카페인 권장량 _ 카페인 부작용 알아봐요!

카페인 권장량 _ 카페인 부작용 알아봐요!

[ 카페인은 우리 몸에 어떻게 헤로울까? ]

카페인은 권장량을 지키지 않으면 부작용이 있으며,

권장량을 지켰는데에도 몸에 맞지 않는 사람은 부작용이 있어요

카페인은 중추경을 자극하기 때문에

가슴 두근거림, 손 떨림, 메스꺼움, 위산분비 등의 부작용이 있어서

권장량을 초과하지 않아야 몸에 무리를 주지 않아요

실제로 카페인 부작용으로 인해 술을 마신 것 처럼 어지럽고,

가슴이 뛰며, 손이 달달 떨린다고 하더라고요

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카페인 1일 권장량

성인 400mg, 임산부 300mg, 어린이 체중 1kg 당 2.5mg 이하

남 15-19세 : 표준체중 63.8kg 일때, 1일 섭취기준 160mg 이하

여 15-19세 : 표준체중 53.0kg 일때, 1일 섭취기준 133mg 이하

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위 카페인 1일 권장량은 식품의약품 안전처 자료를 참고한 것이며,

카페인 권장량을 참고해서 초과하지 않도록 주의하세요

여기까지 카페인 부작용 및 권장량을 알아봤는데요,

카페인을 많이 섭취하는 사람들의 경우

주의해서 몸에 무리가 가지 않도록 섭취하시길 바랍니다!