엉덩이 힙업운동 Best3

엉덩이 힙업운동 Best3

[ 엉덩이 힙업 시키는 운동 참고하세요! ]

저는 엉덩이에 살이 많고 쳐져있어서

엉덩이 힙업운동에 관심이 굉장히 많은데요,

이것저것 많이 해봤지만 큰 효과가 없었어요

남녀노소 불문하고 힙업운동에 관심이 많은데,

지금까지 해왔던 엉덩이 힙업운동 중에

꾸준히 해서 효과를 본 힙업운동 3가지를 공유하려고 해요!

1. 엉덩이 힙업운동

첫번째 힙업운동은 '런지'라는 운동인데요,

앞발의 무릎이 수직선으로 발가락을 넘으면 안되며,

몸통은 앞으로 굽히지 않고 운동 내내 바른 자세를 유지해야 해요

뒷발을 무릎이 바닥에 닿을 정도로 내리고

이 자세를 반복해주면 됩니다!

2. 엉덩이 힙업운동

두번째 힙업운동은 '덩키킥'이라는 운동인데요,

위와 같은 자세로 한쪽 다리를 번갈아 올려주는 것입니다

한쪽 다리를 90도로 구부린 상태에서

차올린다는 느낌으로 엉덩이를 자극하는 것이며,

정점에서 잠시 멈추었다고 시작자세로 돌아오면 돼요

3. 엉덩이 힙업운동

세번째 힙업운동은 '스쿼트'라는 운동인데요,

점핑 스쿼트, 스모 스쿼트, 킥 스쿼트 세가지가 있습니다

스퀘트 동작에 점프를 추가하는 게 점핑 스쿼트이며,

엉덩이 힙업효과를 배로 높여줍니다

스모 스쿼트는 다리를 많이벌린 자세로 스쿼트를 하는 것이며,

킥 스쿼트는 스쿼트를 하며 앉아서 일어날 때

다리를 가슴 높이로 차는 것이에요

여기까지 엉덩이 힙업운동 3가지를 알아봤는데요,

하루이틀 한다고 힙업이 되는 게 아니기 때문에

꾸준히 힙업운동을 해서 엉덩이를 힙업시키시길 바래요!