귀리 효능 및 부작용 알려드려요.

귀리 효능 및 부작용 알려드려요.
[ 귀리는 어떤 효능이 있을까? ]

귀리 효능은 다이어트, 당뇨, 항암, 성인병,

피부트러블, 소화불량 등이 있습니다

귀리는 식이섬유 및 베타글루칸이 많아서

콜레스테롤을 낮춰주기 때문에

심장병 및 당뇨병 환자들에게 좋습니다

귀리 효능 - 다이어트

귀리는 100g 당 317칼로리이며,

비장이 적은 반면 단백질과 식이섬유가 많아서

조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어요

하여 요즘에 다이어트 식품으로 많이 먹고 있습니다

귀리 효능 - 항암/성인병 예방

귀리가 갖고 있는 베타글루칸은 수용성 식이섬유로써

인페 내 면역기능을 향상 시켜주고,

암세포가 자라나는 것을 억제하는 효능이 있어요

귀리 효능 - 피부트러블 예방

귀리에 있는 프로스타클라딘 성분은

염증을 억제해주는 진정효과가 있으며,

수분을 많이 공급해주기 때문에 피부트러블에 좋아요

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귀리 부작용

특별한 부작용은 없지만,

귀리는 나트륨 조절에 도움을 주는

칼륨 성분이 풍부하게 들어있기 때문에

신장에 좋지 않으므로 주의해야 하며,

칼륨을 많이 섭취하게 되면

고칼륨혈증이 생길 수 있습니다

하여 귀리 효능이 좋다고 하여 과다 섭취를 하면 안되며,

과유불급이라는 말이 있듯이 귀리 뿐만 아니라

모든 음식은 적당량을 섭취하는 것이 우리 몸에 좋아요

여기까지 귀리 효능 및 부작용에 대해서 알아봤고요,

참고하셔서 적당량을 꾸준히 섭취하시길 권해요!