갱년기에 좋은 음식 Best5 !

갱년기에 좋은 음식 Best5 !

[ 갱년기에는 어떤 음식을 섭취하는 게 좋을까? ]

갱년기에 좋은 음식 - 칡(갈근)

칡은 에스트로겐이 많이 함유되어 있기 때문에

갱년기에 굉장히 좋다고 알려져 있으며,

폐경을 늦추게 하므로 여성 갱년기에 좋다고 하네요

갱년기에 좋은 음식 - 검은콩

검은콩에는 이소플라본이라는 성분이 있어서

여성호르몬의 역할을 대신 할 뿐만 아니라

안면홍조에 좋다고 합니다

갱년기에 좋은 음식 - 자두

자두에는 보론이라는 성분이 있으며,

여성호르몬의 분비를 촉진하는 열할을 해주기 때문에

갱년기에 섭취하면 도움이 된다고 합니다

갱년기에 좋은 음식 - 보라지꽃유

보라지꽃유로 추출한 제품의 경우

감마리놀렌산의 함량이 굉장히 높기 때문에

낮아지는 여성호르몬을 균형있게 맞춰주는 역할을 해요

갱년기에 좋은 음식 - 보라지오일

보라지오일에는 식물성 오메가가 함유되어 있으며,

여성호르몬과 구조가 비슷하여 빈 부분을 채워준다고 합니다

보라지오일은 건강기능성식품의 형태로 섭취하면 돼요

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여기까지 갱년기에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아봤고요,

이중에서 특히나 칡이 10배에 달하는 효능이 있다고 합니다

칡, 검은통 같은 경우 평소에 찾기 쉬운 음식이니까,

갱년기 증상이 있으신 분들은

참고해서 갱년기에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해보세요!